绵阳疾控：科学预防近视，从儿童青少年做起

2023年6月6日是全国第28个爱眼日，绵阳疾控提示：聚焦近视防控的关键领域、核心要素和重点环节，开展引导学生自觉爱眼护眼、减轻学生学业负担、强化户外活动和体育锻炼、科学规范使用电子产品、落实视觉健康监测、改善学生视觉环境、提升专业指导和矫正质量、加强视力健康教育，树立儿童青少年自己是预防近视的第一责任人的健康理念。

一、近视影响儿童青少年身心健康

近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。有些专业和工作对视力有严格要求，近视会影响升学和择业。近视还会增加视网膜病变等并发症的风险，严重的可导致失明。

二、坚持充足的白天户外活动

坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。教师和家长应引导孩子积极参加体育锻炼，每天使孩子开展2小时以上的白天户外活动，寄宿制幼儿园不应少于3小时。

三、保持正确的读写姿势和避免不良的读写习惯

不正确的读写姿势是导致近视发生的原因之一。学校和家长应为孩子提供良好的学习环境和适合学生身高的课桌椅，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。教师应指导学生每天认真做眼保健操。预防近视要避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

四、控制使用电子产品的时间

不要长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕。学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%。课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

五、近视要早发现，早矫正

如果孩子看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视，应当定期到专业医疗机构进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重，其中0—6岁是孩子视觉发育的关键期，需加强孩子早期视力保护与健康。

六、保证充足的睡眠和合理的营养

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。