科学防癌，就这么做……

恶性肿瘤就是我们常说的癌症，被认为是一种常见的慢性疾病，其发病率随年龄增加而增长迅速，癌症已成为居民健康的最大威胁。2022年中国新发癌症病例482.47万例，四川每年新发癌症病例约23万例，2023年绵阳市新发癌症病例约1.6万例。

面对如此严峻的形势，我们每个人都应该积极行动起来，做自己健康第一责任人，采取一系列有效的预防措施来降低癌症的风险。

首先，戒烟和避免二手烟暴露是预防肺癌等恶性肿瘤的关键。有研究发现，烟草中含有较多致癌物质，会导致肺癌、前列腺癌、鼻咽癌等癌症的发病风险增加，吸烟的人得肺癌风险要比不吸烟的人高20倍。建议有抽烟习惯的人尽早戒烟，杜绝吸二手烟，定期进行防癌筛查。

同时，避免酗酒也是预防癌症的重要一环。研究证实，停止饮酒后，上呼吸道和消化道癌症风险可降低，而且可降至非饮酒者癌症风险水平。我们应该树立健康的饮酒观念，避免过量饮酒带来的身体伤害。

其次，保持合理的饮食习惯，减少高糖、高脂、腌熏、油炸食物的摄入，多食用新鲜蔬菜水果；加强体育锻炼、控制体重、注意个人卫生也是预防癌症的重要措施。

对于能接触致癌物质的职业人群应加强职业防护，定期进行职业体检。适宜人群应规范进行疫苗接种，如HPV疫苗可预防宫颈癌。

2024年4月15—21日是第30个全国肿瘤防治宣传周，今年的宣传主题为“综合施策 科学防癌”，我们应了解癌症防治知识，掌握科学的防癌方法，提高对癌症预防的认识和重视程度，共同营造健康的生活环境。

（慢病所 杨天宇）