学知识领红包|绵阳市2026年全民健康生活方式宣传月有奖知识竞答活动火热开启~

每年9月是全民健康生活方式宣传月，为广泛普及科学健康知识，引导全市市民树立健康生活理念，养成合理膳食、科学运动、规律作息、戒烟限酒的良好生活习惯，绵阳市疾病预防控制中心特开展全民健康生活方式宣传月有奖知识竞答活动，快来一起参与领红包吧~

活动详情

活动主题

主动健康自我管理

活动时间

开始时间：2026年9月1日

结束时间：2026年9月3日

总计3天

主办单位

绵阳市疾病预防控制中心

活动说明

1.用户点击答题链接，填好信息后点击开始答题进入活动页面。

2.进入活动页面，系统会从题库中抽取6道题供微信用户作答，答对所有题即可获得抽奖机会1次。

3.每位用户每天有无限次答题抽奖机会，每位用户每天仅限1次中奖机会。

4.限定手机定位地址在四川省绵阳市的微信用户有中奖机会。

参与方式

扫描下方二维码参与活动

全民健康生活知识科普

1.核心行动：三减三健

✅三减（减盐、减油、减糖）

1.减盐：成年人每日食盐摄入量不超过5克，酱油、咸菜、腌制品、加工零食都含有隐形盐，烹饪多用葱姜蒜、醋等香料代替食盐调味，少点重盐外卖。

2.减油：每天烹调油控制在2530克，少吃油炸食品、肥肉，多用蒸、煮、炖、凉拌的烹饪方式。

3.减糖：每日添加糖最好低于25克，少喝奶茶、汽水等含糖饮料，少吃甜点糖果，无糖饮料也不宜长期大量饮用。

✅三健（健康口腔、健康体重、健康骨骼）

1.健康口腔：早晚刷牙、饭后漱口，每次刷牙不少于2分钟；每年至少洗牙一次，少吃甜食预防龋齿。

2.健康体重：坚持吃动平衡。成年人每周累计150分钟中等强度运动，管住嘴迈开腿，避免超重、肥胖或者体重过低。

3.健康骨骼：多吃奶类、豆制品，适量晒太阳，坚持户外运动；中老年人群定期筛查骨质疏松。

2.科学运动，动出活力

-健康成年人：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑、骑行、广场舞），搭配23次力量训练。

-久坐人群：每坐1小时起身活动510分钟。

-运动循序渐进，量力而行，避免空腹、高温时段剧烈运动。

3.合理膳食，吃出健康

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃新鲜蔬菜与水果。

2.足量饮水，成年人每天15001700ml白开水，不喝或少喝含糖饮料。

3.生熟食物分开存放加工，不吃过期变质食物，聚餐提倡公筷公勺，杜绝餐饮浪费。